Esansiyel Yağların Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Esansiyel yağlar, bitkilerin özlerinden elde edilen doğal bileşiklerdir ve yüzyıllardır aromaterapi, cilt bakımı, masaj ve sağlık alanlarında kullanılmaktadır. Her yağın kendine özgü faydaları vardır; lavanta yağı rahatlatıcı ve stresi azaltıcı etkileriyle bilinirken, çay ağacı yağı güçlü bir antiseptik olarak kullanılır.

• Bitkisel Yağlar, Aromatik Yağlar ve Uçucu Yağların Faydaları Nelerdir?

Doğru şekilde kullanıldığında, esansiyel yağlar hem fiziksel hem de duygusal sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Farklı kullanım yolları arasında difüzörler, masaj ve inhalasyon yer alır.

Peki yüzyıllardan beri enerjilerinden faydalanılan bu esansiyel yağlardan en iyi etkiyi almak ve yararlanabilmek için hangi şekillerde kullanabilirsiniz?

Esansiyel Yağların Kullanım Alanları

Esansiyel yağlar, doğal iyileştirici özellikleri sayesinde birçok alanda kullanılmaktadır. Aromaterapide difüzörler aracılığıyla solunabilir, vücut masajında gevşeme sağlamak için kullanılabilir ya da cilt bakımına eklenerek cildin sağlığını destekleyebilir.

• Lavanta’nın En Bilinen 9 Faydası ve Yan Etkileri Nelerdir?

Ayrıca, meditasyon sırasında zihinsel odaklanmayı artırır, banyo esnasında rahatlatıcı bir spa deneyimi sunar ve ev temizliğinde doğal dezenfektan olarak kullanılabilir. Esansiyel yağların çok yönlü kullanım alanları, hem fiziksel hem de duygusal sağlık üzerinde derin etkiler yaratır.

• Difüzörler
• Tüm vücut masajı/lokal masaj
• Banyo yağı/spa bakımı
• Direkt olarak soluma
• Yoğun kullanım
• Göğüs ovması
• Duş yağı
• Ayak banyosu
• Kompres
• Sauna
• Parfüm yapımı
• Meditasyon
• Kozmetiklere ekleme
• Vücut misti
• Meshetme (kutsal yağ uygulaması)

Difüzörler

Difüzörler, esansiyel yağları hava akımı ya da hafif sıcaklık yoluyla ortama yayarak, tüm odanın kokusunu ve enerjisini değiştirirler. Odanın havasını tazelemek ve temizlemek için etkili oldukları gibi, kullanılan esansiyel yağın türüne bağlı olarak, kişinin psikolojik durumu üzerinde de etki gösterirler.

Her esans yağının farklı özellikleri vardır. Yapılan bilimsel araştırmalar, lavanta esansiyel yağının solunması sonucu beyinde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesinin arttığını ve kişinin sakinleşerek huzur bulduğunu göstermiştir.

• Okaliptüs Yağı’nın Cilde Faydaları

Örneğin okaliptus ve nanenin solunum yollarındaki tıkanıklıkları açtığı, gül ve yaseminin duygu durumunu düzenleyerek iyi hissetmeyi sağladığı, ylang ylang yağının afrodizyak olduğu, biberiye ve turunçgil esans yağlarının zindelik verici olduğu bilinmektedir.

Her esansiyel yağın birbirinden farklı etkileri olduğundan günün farklı saatlerinde ve ihtiyaç durumunuza göre farklı esansiyel yağlar kullanarak evinizde ya da işyerinizde bile bir spa ortamı yaratabilirsiniz.

Eğer esansiyel yağları kullanmak için bir difüzörünüz yoksa bile esansiyel yağların faydalarından yararlanabilirsiniz. Örneğin kaynamış suya damlatacağınız birkaç damla yağ buharlaşarak, kokusu tüm odanızı saracakır. Ya da bunun yerine lambanızın üzerine damlatacağınız birkaç damla esansiyel yağ, lambanın sıcaklığı sayesinde buharlaşacak ve etkisini hemen gösterecektir.

Tüm Vücut Masajı / Lokal Masaj

Aromaterapi masajı, şifalı esansiyel yağların ve dokunmanın gücünü birleştirerek şifa veren ve gevşetici bir masaj türüdür. Yüzlerce yıldan beri fiziksel ve psikolojik pek çok hastalığın tedavisinde, ayrıca stres ve gerginliği gidermek için de sıklıkla kullanılan bir masaj türüdür.

Masajın en bilinen etkileri yorgun kasları gevşetmesi, fiziksel gerginliği gidermesi, zihinsel ve duygusal stresi azaltmasıdır. Bununla beraber aromaterapi masajında kullanılan esansiyel yağın türüne göre masaj, farklı etkiler göstermektedir. Örneğin amacınız kaslarınızı gevşetmekse farklı bir yağ karışımı, toksin atmaksa farklı bir yağ karışımı, stres atmak ve gerginliği gidermek için ise daha farklı bir yağ karışımı kullanmalısınız.

Masaj için kullanılan esansiyel yağlar, istenen etkiye, yağın türüne ve kişinin cilt toleransına göre belli oranlarda, bir sabit yağ içerisinde seyreltilerek kullanılır. Genellikle 25 ml’lik bir taşıyıcı yağın içerisine ekleyeceğiniz 12-13 damla esans yağı idealdir. Ancak çok hassas veya reaktif bir cildiniz varda 12 damla yerine 6 damla esans yağı da kullanabilirsiniz. Bazen de belirli yağlar seyreltilmeye gerek kalmadan direk olarak cilde uygulanabilirler ve oldukça yoğun etki gösterirler.

Banyo Yağı / Spa Bakımı

Küvet suyunuza damlatacağınız birkaç damla esansiyel yağ, hem zihninizi, hem duygularınızı etkileyecek, hem de cildinizi de besleyerek bakım yapacaktır. Yorgun kasları gevşetmek, cildinizi besleyip nemlendirmek, zihni dinginleştirmek ve duygusal dengenizi sağlamanın en keyifli yolu, banyo suyunuza damlatacağınız birkaç damla esansiyel yağ karışımından geçer. Üstelik bazı özel esansiyel yağların aura arındırıcı ve enerjetik titreşimleri değiştirici etkileri sayesinde, spiritüel boyuttaki yükseltici ve arındırıcı enerjilerinden de yararlanabilirsiniz.

Direk Olarak Soluma

Aromaterapi yağlarının etkilerinden yararlanmak için bir parça temiz beze damlatacağınız birkaç damlayı burnunuza yaklaştırarak direk olarak soluyabilirsiniz. Soluma yöntemi nefes yolu tıkanıklıklarını açmak, baş ağrısını gidermek, duygu durumunu dengelemek, anksiyeteyi gidermek, stresi atmak, uykusuzluğu gidermek, konsantrasyonu arttırmak, spiritüel enerjinin canlandırılmasını sağlamak, meditasyona yardımcı olmak, canlı ve dinamik hissetmek vs.. gibi bir çok amaç için kullanılabilir.

Tabii bu etkilerden hangisini elde etmek istiyorsanız önce onu belirlemeli, daha sonra o etkiyi sağlayan esans yağını kullanmalısınız.

Yoğun Kullanım

Genellikle esansiyel yağlar oldukça yoğun bitki özleri olduğu için kullanılmadan önce bir taşıyıcı yağın içerisine karıştırılarak %2-5 oranında seyreltilirler ve bu şekilde kullanılırlar. Ancak bazı özel durumlarda hızlı, güçlü ve yoğun etki elde etmek için çok daha yoğun şekilde seyreltilerek kullanılmaları gerekir.

Örneğin artrit ağrılarını gidermek için kullanacağınız yağ karışımı, dar bir vücut bölgesine uygulanacağından ve etkisinin güçlü olması istendiğinden %10-20 oranlarında seyreltilerek kullanılabilir.

Göğüs Ovması

Göğüs ovması yöntemi özellikle gribal enfeksiyonlar, üst ve alt solunum yolu enfeksiyonları ve solunum sistemiyle ilgili hastalıklar için yüzyıllardan beri kullanılagelen etkili bir yöntemdir.

Nefesinizi açmak, solunum yollarını temizlemek, balgam ve ödemi attırmak, ağrıyı dindirmek vs.. gibi çeşitli amaçlara uygun esansiyel yağ seçilmeli, 15-20 damla esansiyel yağ 25ml taşıyıcı yağın içerisine eklenerek karıştırılmalı ve göğüs bölgesine dairesel, hafif masajlarla yedirilmelidir. Sonrasında göğüs bölgesinin üzerine sarılan bir streç filmin üzerine konulan ılık bir havlu ya da bez ile yağların emilimi kolaylaştırılmalı ve daha uzun süre etki etmesi sağlanmalıdır.

Duş Yağı

Bir duş sonrası, vücudunuz nemliyken (tam olarak kurulanmadan önce) avuçlarınıza damlatıp tüm vücudunuza hafif masajla yayacağınız doğal esansiyel yağlar, tüm nemi cildinize hapsedecektir. Bunun haricinde cildinizi besleyecek ve canlandıracaktır. Esansiyel yağların, şimdiye kadar kullandığınız tüm kozmetik vücut nemlendiricilerinden çok daha etkili olduğunu göreceksiniz…

Ayak Banyosu

Esansiyel yağlarla yapacağınız ayak banyosu, kullandığınız esansiyel yağın özelliklerine, içerisindeki etkin maddelerine ve enerjetiğine göre farklı etkiler gösterecektir. Uygun esansiyel yağları kullanarak yapacağınız ayak banyosu, kullandığınız esansiyel yağın türüne göre:

• Ayaklarınızdaki yorgunluğu giderecek,
• Ayaklarınızdaki ödem ve şişkinliği atacak,
• Varsa ayak ve tırnak mantarının tedavisine yardımcı olacak,
• Ayak kokusunu giderecek ve bir süre koku oluşmamasını sağlayacak,
• Ayaklarınızdaki ölü derileri atacak,
• Vücudunuzdaki toksinlerin ayak tabanından atılmasını sağlayacak,
• Ayaklarınızı pediküre hazırlayacak,
• Tüm vucudunuzdaki gerginlik ve stresinizin ayaklar yoluyla atılmasını sağlayacaktır…

Kompres

Kompres; temiz, nemli ve kıvrılmış bir bezin içerisine esansiyel yağların emdirilerek, sonrasında cilde direk olarak uygulanmasına verilen isimdir. Kompresin amacına, bezi ıslatmak için ılık, sıcak ya da soğuk su kullanılabilir.
Kompres hazırlamak için amacınıza uygun sıcaklıktaki suyun içerisine 4-5 damla esansiyel yağ damlattıktan sonra bezi bu karışımın içerisinde ıslatınız ve sıkınız. Bu kompresi ihtiyaç duyduğunuz bölgeye uygulayınız.

Sauna

Esansiyel yağların harika etki göstereceği alanlardan birisi de saunadır. Çünkü esansiyel yağlar, saunanın buharıyla havaya en yoğun şekilde dağılacak ve buhar + sıcaklık sayesinde açılmış vücut gözeneklerinin içerisinden deriye son derece etkin şekilde nüfuz edecektir.

Amacınıza uygun seçilmiş esansiyel yağı sıcak sauna taşlarının üzerine direk olarak damlatabileceğiniz gibi, esansiyel yağı önce bir bardak suyun içerine 5-6 damla olacak şekilde damlatıp karıştırdıktan sonra, aynı şekilde bu suyu da kızgın sauna taşlarının üzerinedökebilirsiniz. Saunadaki sıcaklık çok yoğun olduğu için, tüm aroma bir anda ortamı saracaktır.

Parfüm Yapımı

Parfümün, kişinin duygu durumunu düzenlemek üzerinde kanıtlanmış etkileri olduğu gibi, kişinin kendini ifade etme araçlarından biri olarak da kabul edilir. Kısacası kişinin kullandığı hoş koku hem kendi psikolojisi ve ruh durumu üzerine etki edecek, hem de çevresindeki kişileri etkileyecektir.

Yasemin, gül, neroli, sandal ağacı ve ylang ylang esansiyel yağları, parfüm yapımında en sık kullanılan ve en beğenilen yağlardır. Eğer yoğun, kalıcı, etkileyici ve tamamen doğal bir parfüm hazırlamak istiyorsanız, kendi zevkinize uygun olarak seçeceğiniz esansiyel yağları, yine kendi belirlediğiniz ölçüde karıştırabilir ve toplam 10-20 damla esansiyel yağ karışımını 1 çorba kaşığı jojoba yağı içerisinde seyreltebilirsiniz. Bu parfümü özellikle nabız bölgelerinize sürerek kokunun sabit ve yoğun şekilde vücudunuzdan yayılmasını sağlamış olacaksınız.

Meditasyon

Bitkisel esansiyel yağlar, yüzyıllardır meditasyon öncesinde ve esnasında meditasyonu derinleştirmek, konsantrasyonu arttırmak ve kolaylaştırmak ayrıca spiritüel enerji seviyesini yükseltmek ve arınma sağlamak gibi amaçlar için kullanıla gelmişlerdir. Örneğin ak günlük, paçuli, sandal ağacı ve mür, meditasyon amacıyla kullanıma yönelik olan tekli esansiyel yağlardandır.

• Meditasyon Nedir? Meditasyonun Faydaları ve Nasıl Yapılır?
• Meditasyonun Beyin Üzerindeki Kalıcı Etkileri

Kozmetiklere Ekleyerek Güçlerini Arttırma

Esansiyel yağları amacınıza uygun şekilde seçtikten sonra kozmetiklerinize ekleyerek kullandığınızda, kozmetiklerinizin gücünü arttıracak ve hatta tedavi edici nitelik kazandırabileceksiniz.

Örneğin, yüz temizleyicinizin ya da toniğinizin içerisine katacağınız çay ağacı yağı ile daha derin temizleme, antibakteriyel, antiakne ve yara izlerini giderici etki elde edebilirsiniz. Ya da nemlendiricinizin içerisine katacağınız lavanta yağı ile cildinizdeki enflamasyonu azaltabilir, daha güçlü bir nemlendirici etki elde edebilir, kızarıklık ve cilt lekelerini azaltabilirsiniz.

Peki hangi kozmetiğinize ne oranda esansiyel yağ katmalısınız?

• 50 ml.lik nemlendiricinize 10-12 damla,
• 200 ml.lik vücut losyonunuza 20-30 damla,
• 200 ml.lik şampuanınıza 20-30 damla esansiyel yağ katmanız ideal olacaktır.

Vücut Misti

Bir vücut misti hem cildi canlandırmalı hem nemlendirmeli, aynı zamanda da hoş koku vermelidir. Bunun için bir sprey şişesine 200 ml su doldurarak üzerine amacınıza uygun bir esansiyel yağ ya da esansiyel yağ karışımından 20-30 damla ekleyiniz. Kullanmadan önce her seferinde iyice çalkalayarak karıştırınız.

Bu karışım yukarıda da bahsedildiği gibi hem vücudunuzu nemlendirecek, hem besleyecek hem de hoş koku kazandıracaktır. Bunun haricinde dolaşımı hızlandırıp selülitleri gidermek, toksin atmak, dermatiti tedavi etmek ya da daha farklı bir amaç için de tedavi edici bir vücut misti hazırlayıp, sık sık kullandığınızda esansiyel yağların tedavi edici etkilerinden de yararlanmış olacaksınız.

Meshetme (Kutsal Yağ Uygulaması)  

Kutsal yağ uygulaması, yüzyıllardan beri kullanılagelmiş, spiritüel bir uygulamadır. Bu uygulama, süptil enerji bedenini arındırarak, enerjetik bedenin enerji seviyesini arttırmaya yöneliktir. Yüzyıllardan beri af dileme, kutsanma niyeti, korunma veya arınma amacı gibi farklı niyetlere yönelik gerçekleştirilen ritüellerdir.

• Adaçayı Yağı Nasil Kullanilir? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Kutsal yağ uygulamasında 4 damla esansiyel yağ, 1 çay kaşığı saf zeytinyağının ya da jojoba yağının içerisinde karıştırılarak avuç içerisine dökülür ve her iki el birbirine sürülerek, bu yağ tüm avuç içlerine yayılır. Daha sonra, niyete konsantre olunarak, avuç içlerindeki yağın niyetin enerjisiyle şarj edilmesi sağlanır. En son olarak ise avuç içlerindeki bu yağ tüm vücuda uygulanarak ritüel gerçekleştirilir. Ritüel sonunda ise niyetin olmuş kabul edilerek şükranda bulunulmasının ise ritüelin gücünü arttırdığına inanılır.

Esansiyel Yağların Faydaları Nelerdir?

Esansiyel yağlar, bitkilerin kök, yaprak, çiçek veya meyve gibi çeşitli kısımlarından elde edilen doğal bileşiklerdir. Aromaterapi, masaj, cilt bakımı ve hatta bazı ev temizlik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bu yağlar, binlerce yıldır sağlık ve zindelik için tercih edilmektedir.

Her esansiyel yağın kendine özgü bir kimyasal yapısı olduğu için farklı faydalar sunar. Modern bilim de bu doğal yağların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini giderek daha fazla desteklemektedir. İşte esansiyel yağların genel olarak bilinen bazı faydaları:

Esansiyel Yağların Faydaları

• Stresi azaltma ve rahatlama sağlamaya yardımcı olur.
• Konsantrasyonu ve zihinsel berraklığı artırır.
• Uykuyu iyileştirir ve uyku kalitesini artırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Cilt sağlığını destekler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Baş ağrısı ve migren semptomlarını hafifletir.
• Solunum yolu rahatsızlıklarını yatıştırır.
• Enerji seviyelerini artırır ve yorgunluğu azaltır.
• Sindirim sistemini düzenler ve mide rahatsızlıklarını hafifletir.
• Kas ve eklem ağrılarını hafifletir.
• Doğal bir dezenfektan olarak kullanılabilir.
• Duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve ruh hali değişimlerini düzenler.

Stresi Azaltma ve Rahatlama Sağlama

Esansiyel yağlar, aromaterapide en sık kullanılan doğal bileşenlerdir ve stres yönetiminde oldukça etkilidir. Lavanta, sandal ağacı ve bergamot gibi yağların rahatlatıcı etkisi, sinir sistemini dengeleyerek stres hormonlarını azaltabilir. Araştırmalar, lavanta yağı inhalasyonunun kortizol seviyelerini düşürerek stresin azalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir .

• Depresyon Belirtileri, Nedenleri, Türleri ve Tedavisi
• Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
• Çocuklarda Anksiyete Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Konsantrasyonu ve Zihinsel Berraklığı Artırma

Biberiye ve limon esansiyel yağları, bilişsel fonksiyonları desteklemeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada, biberiye yağı inhalasyonunun hafıza performansını artırdığı ve zihinsel berraklığı geliştirdiği tespit edilmiştir .

Uykuyu İyileştirme ve Uyku Kalitesini Artırma

Esansiyel yağlar, uyku bozuklukları için doğal bir çözüm sunabilir. Lavanta yağı, uykusuzluk çeken kişilerde daha iyi uyumayı sağlayan en yaygın kullanılan yağlardan biridir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, lavanta yağı inhalasyonunun uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koymuştur.

• Uykusuzlukla Başa Çıkmanın Yolları: En İyi Uyku Alışkanlıkları ve Öneriler
• Uykusuzluk Belirtileri Nedenleri ve Başa Çıkmanın 20 Yolu

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Bazı esansiyel yağlar antiviral, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Özellikle çay ağacı ve okaliptüs yağları, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çay ağacı yağı, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak enfeksiyonlarla mücadelede etkilidir.

• Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Şifalı Bitki, Takviye ve Yağlar
• Antiviral Bitkiler: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Bitkiler

Cilt Sağlığını Destekleme ve Yaşlanma Belirtilerini Geciktirme

Gül ve jojoba esansiyel yağları cilt sağlığı için yaygın olarak kullanılmaktadır. Gül yağı, antioksidanlar açısından zengindir ve cildi serbest radikallerin zararlarına karşı koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayrıca, yapılan çalışmalar bu yağların cilt nemini artırdığını ve cilt elastikiyetini desteklediğini göstermektedir .

Baş Ağrısı ve Migren Semptomlarını Hafifletme

Nane ve lavanta esansiyel yağları, baş ağrısı ve migren ağrılarını hafifletmek için kullanılan doğal çözümlerden bazılarıdır. Bir çalışmada, nane yağı uygulamasının migren ağrılarını önemli ölçüde azalttığı tespit edilmiştir .

• Migren Hastalığı: Migren Atakları İçin Alternatif Bitkisel Tedavi Yöntemleri
• Baş Ağrısı Deyip Geçmeyin ‘Baş Ağrısında 9 Ciddi Sinyal’

Solunum Yolu Rahatsızlıklarını Yatıştırma

Okaliptüs ve nane yağı, solunum yollarını açarak tıkanıklıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yağlar, solunum yolu enfeksiyonları ve alerjilerle ilgili belirtileri hafifletir. Özellikle okaliptüs yağı, balgam söktürücü etkisiyle bilinir .

• Nane Yağı: Nane Yağının Sağlık Faydaları ve 25 Kullanım Alanı

Enerji Seviyelerini Artırma ve Yorgunluğu Azaltma

Narenciye esansiyel yağları, enerji seviyelerini artırmak ve yorgunluk hissini azaltmak için kullanılabilir. Limon yağı, zihinsel uyanıklığı artırırken, ylang ylang yağı hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğu azaltabilir .

Sindirim Sistemini Düzenleme ve Mide Rahatsızlıklarını Hafifletme

Zencefil ve nane esansiyel yağları sindirimi destekler ve mide rahatsızlıklarını hafifletir. Bir çalışmada, nane yağının mide bulantısını azalttığı ve sindirim sürecini iyileştirdiği bulunmuştur .

• Zencefilin Faydaları Nelerdir? En Önemli 12 Sağlık Faydası

Kas ve Eklem Ağrılarını Hafifletme

Nane, okaliptüs ve lavanta yağları, kas ve eklem ağrılarını hafifletmek için topikal olarak uygulanabilir. Bu yağların anti-inflamatuar etkileri sayesinde, kas gerginliği ve iltihaplanmalar üzerinde rahatlatıcı etkileri bulunmaktadır .

Doğal Bir Dezenfektan Olarak Kullanım

Esansiyel yağlar, ev temizlik ürünlerinde doğal bir dezenfektan olarak kullanılabilir. Özellikle limon ve çay ağacı yağları, antimikrobiyal özellikleri sayesinde yüzeyleri dezenfekte etmek ve mikropları ortadan kaldırmak için etkilidir .

• Dr. Aidin Salih: Limonun Faydaları ve İyi Geldiği Hastalıklar

Duygusal Dengeyi Sağlama ve Ruh Hali Değişimlerini Düzenleme

Esansiyel yağlar, ruh halini dengelemek ve duygusal sağlığı desteklemek için yaygın olarak kullanılır. Ylang ylang ve portakal yağları, endorfin ve serotonin gibi “mutluluk hormonlarının” salınımını tetikleyerek ruh halini iyileştirebilir .

• Dopamin Nedir? Dopamin Eksikliği ve Fazlalılığı Belirtileri

Kaynaklar

• Nane Yağı ve Kas Ağrıları
• Lavanta Yağı ve Stres İlişkisi
• Biberiye Yağı ve Hafıza Performansı
• Lavanta Yağı ve Uyku Kalitesi
• Çay Ağacı Yağı ve Bağışıklık Sistemi
• Gül Yağı ve Cilt Sağlığı
• Nane Yağı ve Migren Tedavisi
• Okaliptüs Yağı ve Solunum Sağlığı
• Limon Yağı ve Enerji Seviyeleri
• Nane Yağı ve Sindirim Sağlığı