Kenevir Tohumu (Hemp Seed) Lapası Tarifi
Kenevir Tohumu (Hemp Seed) Lapası Tarifi
Bugün sizi motive etmek için yine size süper bir tohum olan Kenevir Tohumu (Hemp Seed) hakkında bilgi vermek istiyorum.Kenevir Tohumu Gamma Linoleik Asit (GLA) içermesi nedeniyle kalp hastalıkları, obezite, yüksek tansiyon riskinin azaltılmasına ve adet öncesi sendromunu azaltmaya yardımcı bir tohumdur. Kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
Özellikle romatoid artrit ve eklem hastalıklarındaki ağrıların azaltılmasına yardımcı olur.Egzema gibi saç ve cilt hastalıklarında kullanılan bir tohumdur.Yüksek Omega-3 ve GLA içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyip iltihaplanmayı ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
Yüksek miktarda lif içermesi nedeniyle kabızlık problemi yaşayan bireyler tarafından tüketilebilir.20 amino asitin tümünü içermesi nedeniyle örnek bir amino asit örüntüsüne sahip bir tohumdur
.Magnezyum ve fosfordan zengin olması nedeniyle osteoporoz riskinin azaltılmasını, çinkodan zengin olması nedeniyle ise bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.3 çorba kasşığı Kenevir Tohumu sadece 210 kcal Ve Kenevir Tohumu filizlendirilmeden enzimleri aktif olan tek tohumdur!!!
- Karıştırma kasesi
- Ölçü kaşıkları ve bardakları
- Karıştırma kaşığı veya spatula
- Ocak veya mikrodalga
- Tencere veya mikrodalga kabı
- Buzdolabı
- Servis kasesi
- 200 ml Light Süt (Veya)
- 200 ml Kenevir Sütü (Veya)
- 200 ml Badem Sütü
- 1/2 Bardak Kenevir Tohumu
- 1/2 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
- 1/2 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- 1/2 Tatlı Kaşığı Toz Tarçın
- 1 Damla Vanilya Esansı
- 1 Tatlı Kaşığı Bal (veya)
- 1 Tatlı Kaşığı Akçaağac Şurubu
Kenevir tohumlarını, chia tohumlarını, yulaf ezmesini ve keten tohumlarını bir kasede karıştırın.
Karışıma badem sütünü ve vanilya özütünü ekleyip iyice karıştırın.
Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin.
Hepsini kısık ateşte 3-4 dakika pişirin.
Karışımı buzdolabında en az 4 saat veya bir gece boyunca dinlendirin.
Servis etmeden önce üzerine taze meyveler, kuru yemişler ve hindistancevizi serpin.
Kenevir Tohumu Lapasının Faydaları
Yüksek Protein İçeriği: Kenevir tohumları, kas yapımını destekleyen ve uzun süre tok tutan yüksek miktarda protein içerir.
Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitleri: Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitleri, kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır.
Lif Kaynağı: Sindirim sistemini düzenlemeye ve sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur.
Vitamin ve Mineraller: E, B vitaminleri, magnezyum, potasyum ve demir açısından zengindir.
Antioksidanlar: Vücutta serbest radikallerin zararını azaltarak hücresel sağlığı korur.
