Meditasyonun Beyin Üzerindeki Kalıcı Etkileri
Yeni bir araştırmaya göre, 8 haftalık bir meditasyon programına katılmak, meditasyon yapılmayan anlarda bile beynin işleyişi üzerinde ölçülebilir değişiklikler yaratıyor.
Frontiers in Human Neuroscience (İnsan Sinirbiliminde Sınırlar) dergisinin Kasım 2012 sayısında yayımlanan bu çalışma, farklı meditasyon türlerinin beyin üzerindeki etkilerini incelemiştir.
İçindekiler
Çalışmanın Amacı ve Yöntemi
Çalışmanın amacı, meditasyonun beynin duygusal merkezleri üzerindeki etkilerini incelemek ve bu etkilerin kalıcı olup olmadığını araştırmaktır. Bu kapsamda, meditasyon tecrübesi olmayan yetişkinler 8 hafta boyunca iki farklı meditasyon türü uygulamışlardır: Farkındalık Meditasyonu ve Şefkat Meditasyonu.
Farkındalık Meditasyonu
Meditasyonun en yaygın türlerinden biridir ve nefes alma, düşünceler ve duygular üzerinde dikkat ve bilinç geliştirmeyi hedefler.
Şefkat Meditasyonu
Bu meditasyon türü daha az yaygın olup, kişinin kendine ve başkalarına karşı sevgi ve şefkat duygularını geliştirmeyi amaçlar.
Beyin Görüntüleme Süreci
Araştırma başlamadan üç hafta önce ve bitişten üç hafta sonra, her grubun 12 katılımcısı Boston’daki Martinos Merkezi’nde son teknoloji ürünü beyin görüntüleme cihazlarıyla beyin MR’ına girmiştir.
Resimlerin Kullanımı ve Beyin Taramaları
Katılımcılar, pozitif, negatif veya nötr duygusal durumları gösteren 216 adet resme bakarken beyin taramalarından geçirilmiştir. Görüntüleme öncesinde katılımcılara meditasyonla ilgili herhangi bir direktif verilmemiş ve meditasyon yapmadıkları teyit edilmiştir. Aynı zamanda, meditasyon programlarından önce katılımcılar depresyon ve anksiyete belirtileri açısından muayene edilmiştir.
Araştırma Bulguları
Farkındalık Meditasyonunun Etkileri
Farkındalık meditasyonu grubunda, çalışma sonrası beyin taramaları, sağ amigdala bölgesinde tüm resimlere karşı verilen tepkinin düştüğünü göstermiştir. Bu bulgu, meditasyonun duygusal istikrar ve stres kontrolüne katkı sağladığını desteklemektedir.
Şefkat Meditasyonunun Etkileri
Şefkat meditasyonu grubunda, pozitif ve nötr resimlere karşı sağ amigdalda aktivite düşüşü gözlemlenirken, insanları çile çekerken gösteren negatif resimlere karşı amigdal aktivitesinde artış tespit edilmiştir. Bu artış, şefkat duygularının güçlenmesiyle ilişkilendirilmiştir ve depresyon belirtilerinin azalmasıyla da bağlantılıdır.
Araştırmanın Sonuçları ve Yorumlar
İki Farklı Meditasyon Tipinin Beyin Üzerindeki Farklı Etkileri
Araştırmayı yürüten uzmanlar, iki farklı meditasyon tipinin beynin farklı yönlerini geliştirdiğini belirtmişlerdir. Şefkat Meditasyonu, şefkat duygularını geliştirirken, başkalarının acı çektiğini gören bireylerin amigdal aktivitesinde artışa neden olmuştur. Bu artış, aynı zamanda depresyon belirtilerinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.
Meditasyonun Beyindeki Kalıcı Değişiklikleri
Genel olarak, bu sonuçlar meditasyonun, beynin özellikle de duygusal işlevlerinde kalıcı değişiklikler yapabileceği tezini desteklemektedir. Bu çalışma, meditasyonun yalnızca meditasyon sırasında değil, sonrasında da beynin işleyişi üzerinde uzun vadeli etkiler yaratabileceğini ortaya koymuştur.
